晨跑和夜跑哪个减肥-尊龙凯时登录首页
晨跑特点—利
11、晨跑对减肥更有益。晨跑能够提高人整天的代谢水平,从而使全天的能量消耗达到一个
较高值。
2、晨跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低,此时更容易调动脂肪进行供能,帮助消耗。
3、晨跑可以使人早起,使你一天的可利用时间更长;
4、晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态,使人一整天精神饱满。
晨跑特点—弊
21、由于刚刚从睡眠中醒来,内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式,此时进行跑步,容易在晨跑中导致机体伤病。
3、清晨是心脑血管疾病的高发期,睡眠时期血压降低,同时,一晚没有摄入水分,血液浓稠度也增加,进行晨跑有风险。
4、空气质量差,导致晨跑的环境让人担忧。晨跑这个时间段,陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀,加上二氧化碳浓度高,跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。
5、并不是人人都适合晨跑。对于有氧基础不够发达的跑友来说,晨跑后不是精神奕奕的上班工作,而是容精神倦怠,更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复。
夜跑特点—利
31、上班族和学生党在白天都无暇运动,夜间是跑步的好时机。结束了一天忙碌的工作,来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽。
2、夜跑温度适宜,各方面条件都不错,体温较高,而且各类激素水平较高,有较好的减肥效果。
3、夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时,有效延续能量的消耗,同时为机体恢复创造很好的条件。
夜跑特点—弊
41、跑步安全需要更加重视。两个方面的安全在也跑时尤为需要重视:一是跑者身体安全;二是周围环境安全;注意跑步场地的选择,要选择光线充足的地方,这样既可以看清路况,避免被绊倒,也可以避免撞到行人;选择行人不多不少的地方进行跑步,这样既可以畅快跑步,又可以保证人身安全。
2、夜跑在凉快的同时,汗液和环境温度的降低,容易使人感冒。