乳清蛋白粉适合什么人群吃-尊龙凯时登录首页
乳清蛋白粉是什么
1乳清蛋白粉是一种由牛奶中提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高,经由冲泡变成饮品,方便饮用。蛋白质本身就属于我们生活中不可或缺的营养素。特别是健身爱好者,通过日常食物已经无法满足身体肌肉增长所需,这时候就需要额外补充。
乳清蛋白粉的功效
2健身过程中,我们会大量地使用肌肉、肌肉或多或少会有损伤。这时候饮用乳清蛋白除了要补充营养,另一方面则是要修补肌肉,使肌肉成长、变得更强壮。这也是为什么很多人习惯在健身后来一杯的原因。
乳清蛋白粉适合什么人群吃
3健身健美人士或普通人群,运动后适量增加乳清蛋白的摄入,对补充运动时蛋白质的损耗,增加肌肉力量,促进血红蛋白的合成,消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸,能促进肌肉蛋白质的合成,更加适合运动健身人士的需要。
乳清蛋白粉什么时候吃更好
4原则上,想要增长肌肉,健身后摄取蛋白质,会是比较理想的时机;但若只是把乳清蛋白粉当作每天蛋白质补给。那不管是运动后、睡前等任何时间,都可以饮用乳清蛋白。