喝完蛋白粉可以喝茶吗-尊龙凯时登录首页
喝完蛋白粉可以喝茶吗
1不建议喝。
因为茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内滞留的时间,不但易造成便秘,而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,危害人体健康。
喝完蛋白粉多久能喝茶
2更好1.5小时之后。
我从食物消化时间表可以知道,流质蛋白质食品比较容易消化,需要1.5到4小时的时间,所以我们需要给予蛋白质充分消化吸收的时间,这样才能保证高效利用蛋白质,且不会影响健康。
蛋白粉和茶能一起泡吗
3不可以。
通常茶叶需要使用高温开水进行冲泡,而蛋白粉的冲泡温度需要40摄氏度以下的水,用茶水冲泡会使得蛋白质变性,不利于营养物质的利用,同时茶水中的鞣酸也会结合导致便秘等问题,索爷蛋白粉和茶不能一起泡。
蛋白粉怎么吃效果好
41、注意食用时间
更好的服用蛋白粉的时间是睡前,或者进行运动的前后30分钟左右。在睡前服用有利于营养的充分吸收,而运动前补充蛋白质粉则能促进肌肉的生成。
2、掌握冲泡 ***
更好用温水冲泡蛋白粉,因为热水影响口感,冷水 *** 肠胃,所以温水更好。另外为了调节胃口或者补充其他营养,蛋白粉还可以配合蜂蜜或者氨基酸等一起服用,并不影响营养的吸收。
3、控制食用剂量
一般在补充蛋白质时需要注意自己的体重,以公斤计量自己的体重然后乘以1.5-2克,那么就是人体一天所需的蛋白质。根据蛋白粉中的蛋白质含量进行计算,即可得出剂量。